NORDIC WALKING
[KLIKNIJ] Film z II spotkania Nordic Walking (13 listopada 2011)
– zajęcia prowadził Instruktor: Tomasz Borzęcki
– autor zdjęć: Zbigniew Bartnik
PIERWSZE SPOTKANIE SEKCJI NORDIC WALKING JUŻ ZA NAMI 
Piękna słoneczna pogoda sprzyjała pierwszemu spotkaniu biegaczy Pogoria Biega z nowymi
chętnymi maszerami Nordic Walking, którzy licznie przybyli nad Pogorię III.
Podczas spotkania omówiono plany nowo powstałej grupy, przedstawiono prowadzącą sekcję NW – Lilianę Ścigaj. Po krótkiej dyskusji grupa Nordic Walking wspólnie uczestniczyła w marszu wokół Pogorii III.
Przybycie tak dużej grupy maszerów uświadamia nam jak duża grupa mieszkańców miasta i okolic chętnie korzysta z tej formy rekreacji oraz jak pozytywnie wpływa to na ich dobre samopoczucie.
Następne spotkania jak zwykle w każdą niedzielę godz. 9.00 Pogoria III przy molo. 
13 listopada (NIEDZIELA) o godzinie 9:00 zapraszamy wszystkich na spotkanie
z Instruktorem Nordic Walking – Tomaszem Borzęckim.
Dąbrowa Górnicza – Pogoria 3 przy molo.
Udział w spotkaniu – bezpłatny.
Decyzją posiedzenia Zarządu Stowarzyszenia Pogoria Biega z dnia 11 października 2011r. została powołana sekcja NORDIC WALKING.
Pierwsze oficjalne spotkanie grupy NORDIC WALKING planowane jest na:
6 listopada (NIEDZIELA) o godz. 9:00 – molo na Pogorii 3 w Dąbrowie Górniczej
Wszystkich chętnych do udziału w cotygodniowych spotkaniach grupy Nordic Walking serdecznie zapraszamy.
Osoba do kontaktu w sprawie sekcji NORDIC WALKING przy Stowarzyszeniu Pogoria Biega:
Liliana Ścigaj tel. kom. 691-614-065
Prosimy dzwonić po godz. 17-tej
W najbliższym czasie zamieścimy termin spotkania z instruktorem Nordic Walking.
Będą Państwo mogli zapoznać się z technikami marszu z kijkami co pozwoli osiągnąć jeszcze więcej satysfakcji z uprawiania tej formy rekreacji.
NIE CHODŹ SAM/A – CHODŹ RAZEM Z NAMI !!!
NORDIC WALKING – to forma rekreacji polegająca na marszach ze specjalnymi kijkami
DLACZEGO NORDIC WALKING ?
Zalety:
– rozwija się siła i wytrzymałość ramion
– łatwość wchodzenia na wzgórza
– spala się więcej kalorii niż przy normalnym chodzeniu
– zwiększa się stabilność przy chodzeniu z kijkami
– redukuje nacisk na: piszczele, kolana, biodra i plecy co daje korzyści dla osób z ranami i nie dość silnymi mięśniami
– odciążone są stawy, co jest szczególnie ważne dla osób starszych
Badania wykazały, że dobry trening techniki Nordic Walking pozwala osiągnąć takie korzyści zdrowotne, jak usprawnienie układu oddechowego i sercowo-naczyniowego, zwiększenie poboru tlenu przeciętnie o 20-58 procent, w zależności od intensywności wbijania kijków. Rozwija też wszystkie mięśnie kończyn dolnych, prostowników kończyn górnych, wzmacnia mięśnie tułowia, ramion i barków, zwiększa mobilność górnego odcinka kręgosłupa i łagodzi napięcia mięśniowe w okolicy barków. Niewielkie obciążenie stawów u osób ćwiczących Nordic Walking sprawia, że jest zalecany osobom otyłym. Nie pogarsza także stanu obolałych stawów, zwłaszcza kolanowych. Ponadto w porównaniu ze zwykłym chodem, uprawiający Nordic Walking spala przeciętnie od 20% do 40% więcej kalorii. Kijki pomagają również w utrzymaniu lepszej postawy, równowagi i stabilności podczas chodu w trudnym terenie.
Ważnym czynnikiem jest możliwość uprawiania w zasadzie przez każdego – bez względu na wiek, kondycję czy tuszę.
